Bewegung im Haus und im Harz
Fitness- und Aktivprogramme
Aktiv bleiben, Kraft tanken und die eigene Balance finden: Im Vitalium wählen Sie zwischen Schwimmen, Gymnastik, Rückenschule, Training im Fitnessraum und Bewegung in der Harzer Natur. Viele Angebote finden direkt im Haus statt, während vor der Tür Spazier- und Wanderwege mit unterschiedlichen Anforderungen beginnen.
Bewegung, die zu Ihrem Aufenthalt passt
Bewegung gehört im Vitalium ganz selbstverständlich zu einem guten Tag. Am Morgen weckt sie den Körper, zwischen Anwendungen schafft sie einen wohltuenden Ausgleich und am Nachmittag macht sie den Kopf frei. Umfang und Intensität stimmen wir auf Ihr Programm und Ihr aktuelles Wohlbefinden ab.
Unsere Bewegungsangebote lassen sich deshalb unterschiedlich nutzen. Manche Gäste nehmen gern an den festen Gruppenzeiten teil, andere trainieren selbstständig im Schwimmbad oder Fitnessraum. Wer vor allem Natur erleben möchte, findet rund um Bad Lauterberg ruhige Spazierwege ebenso wie anspruchsvollere Wanderstrecken. Sie gestalten daraus ein Aktivprogramm mit genügend Freiraum und einer angenehmen Orientierung für den Tag.
Warum Bewegung im warmen Wasser so guttut
Schon beim Eintauchen empfängt Sie 30 Grad warmes Wasser. Das 1,35 Meter tiefe Schwimmbad im ersten Stock ist täglich von 7:00 bis 21:00 Uhr geöffnet – für eine belebende Runde am Morgen oder entspanntes Schwimmen am Abend.
Von Montag bis Freitag bringen die Wassergymnastik-Gruppen um 07:45 Uhr, 10:20 Uhr und 11:00 Uhr den ganzen Körper sanft in Bewegung. Poolnudeln, Aqua-Discs und Schwimmbretter sorgen für Abwechslung. Wer ausdauernd schwimmen möchte, nutzt die Gegenstromanlage für sein Training auf der Stelle.
Auch zwischen den Saunagängen oder am Abend bietet das warme Wasser eine angenehme Möglichkeit, den Tag ruhig ausklingen zu lassen.
Das Training im Wasser fühlt sich besonders angenehm an, weil der Auftrieb die Bewegungen unterstützt und die Gelenke entlastet. Gleichzeitig sorgt der Wasserwiderstand dafür, dass der ganze Körper beteiligt ist. In den angeleiteten Einheiten erhalten Sie von den Physiotherapeuten klare Anleitungen und passende Variante, wenn Sie manche Bewegungen nicht nicht gut ausführen können. Wer frei schwimmen möchte, nutzt die langen Öffnungszeiten passend zum eigenen Terminplan.
Neue Kraft im eigenen Tempo aufbauen
Im Fitnessraum im zweiten Stock können Sie ab 7:00 Uhr trainieren. Laufband, Crosstrainer, Kraftstation, Rudermaschine und Ergometer laden dazu ein, Ausdauer und Muskulatur im eigenen Tempo aufzubauen.
Am Nachmittag ergänzen wechselnde aktive Vorträge und Übungen das Programm. Dazu gehören Themen wie Lymphe, Faszien, Gelenke, propriozeptives Training, Ganzkörperdehnung, Qi Gong und Kneipp für zuhause.
Die verschiedenen Geräte ermöglichen ein abwechslungsreiches Training für Ausdauer und Kraft. Eine kostenfreie Einführung in die Sportgeräte und offenes Training mit einer Therapeutin wird Anfang jeder Woche angeboten. So fügt sich das Training stimmig zwischen Anwendungen und Erholungszeiten ein.
Gymnastik und Rückenschule
Innerhalb der Wochen finden vormittags mehrere Kurse statt: 07:30 dynamischer Frühsport 25 min und um 08:00 lockernde Morgengymnastik 25 min. Um 10:45 folgt das tägliche 45 min-Training mit folgenden Inhalten: Montag Yoga, Dienstag Rückenschule, Mittwoch Pilates, Donnerstag Beckenbodentraining, Freitag Yoga.
Einiger dieser Kurse sind in Ihren Anwendungspaketen bereits enthalten, die anderen sind auf Wunsch zubuchbar.
Die Einheiten geben Anregungen, die sich auch nach dem Aufenthalt weiterführen lassen. Eine bewusst ausgeführte Übung, eine kleine Mobilisation am Morgen oder ein besseres Gespür für die eigene Haltung lassen sich leicht in den Alltag mitnehmen. Unsere Physiotherapeuten und Kursleitungen vermitteln die Übungen verständlich und zeigen passende Varianten für die Gruppe.
Wandern im Harz
„Bei jeder Wanderung durch die Natur erhält man weit mehr, als man sucht.“ Der Harz bietet dazu die passende Umgebung: viel Natur, gute Luft und Ruhe. Die Region ist bekannt für ihre zahlreichen Wanderwege, Höhlen, Stauseen und die UNESCO-Weltkulturerbe-Stätte Oberharzer Wasserwirtschaft. Darüber hinaus locken hübsche kleine Orte, jede Menge Teiche und Badeseen und Spektakel wie die Walpurgisnacht.
Direkt im Kneippheilbad Bad Lauterberg beginnen Wanderwege von leicht bis anspruchsvoll. Das Harzer Urlaubs-Ticket (HATIX) ist in Ihrer Gästekarte bzw. Ihrem Meldeschein enthalten und ermöglicht Ihnen die kostenfreie Nutzung des öffentlichen Nahverkehrs im Harz. So können Sie bequem die Umgebung erkunden.
Gern zeigen wir Ihnen auf zwei geführten Wanderungen pro Woche unsere schöne vielfältige Heimat. Mit festen Schuhen und wettergerechter Kleidung genießen Sie Spaziergänge und Wanderungen, die den Blick für die Natur öffnen und wohltuenden Abstand vom Alltag schenken.
Wann Bewegung am besten nachwirkt
Nach einer aktiven Einheit genießt der Körper eine Pause besonders bewusst. Nach der Physiotherapie fühlt sich ein lockerer Spaziergang oft genau richtig an. Unsere Ärzte und Physiotherapeuten helfen Ihnen, Bewegung und Erholung so zu wählen, dass Sie sich belebt statt erschöpft fühlen.
Während einer Fastenwoche ist Bewegung oft anstrengender an als im Alltag. Dann passen wir das Programm aufmerksam an Ihre Tagesform an. Auch bei Rücken-, Gelenk- oder Kreislaufthemen finden wir gemeinsam eine angenehme Bewegungsform. Sie steigen in Ihrem eigenen Tempo ein – Freude an Bewegung und ein gutes Gespür für den Körper sind die beste Grundlage.
Bewegung als Impuls für zu Hause
Aus Gymnastik, Rückenschule und aktiven Vorträgen nehmen Sie viele leicht umsetzbare Ideen für den Alltag mit. Dazu gehören einfache Dehnungen, Übungen für Gleichgewicht und Körperwahrnehmung sowie Anregungen rund um Gelenke, Faszien und eine bewegte Tagesgestaltung. Fragen Sie gern nach, wenn Sie eine Übung genauer verstehen oder in Ihren Alltag übertragen möchten.
Der Aufenthalt bietet die Gelegenheit, verschiedene Bewegungsformen in Ruhe auszuprobieren. Vielleicht entdecken Sie die Wassergymnastik neu, finden Gefallen am Nordic Walking oder merken, dass Ihnen eine kurze morgendliche Mobilisation besonders guttut. Nicht die Menge entscheidet, sondern eine Form der Bewegung, die Sie gern wiederholen.
Aktivurlaub im Vitalium planen
Welche Kurse und Wanderungen während Ihres Aufenthalts stattfinden, erfahren Sie mit dem aktuellen Wochenplan. Gern stellen wir Ihre gewünschten Aktivitäten mit dem passenden Zimmer, Ihrer Verpflegung und einem Gesundheitsarrangement zusammen.
Häufige Fragen zu Fitness und Aktivität
Muss ich sportlich trainiert sein?
Nein. Die Angebote richten sich an unterschiedliche Voraussetzungen. Einsteiger beginnen mit kurzen Einheiten, erfahrene Gäste gestalten ihr Programm aktiver.
Sind Schwimmbad und Fitnessraum frei zugänglich?
Das Schwimmbad ist täglich von 7:00 bis 21:00 Uhr geöffnet, ebenso der Fitnessraum. Bitte beachten Sie, dass freies Training während Gruppenangeboten wie Wassergymnastik nicht möglich sind.
Finden die Gruppenangebote täglich statt?
Morgengymnastik und Wassergymnastik finden von Montag bis Freitag zu den angegebenen Zeiten statt. Weitere Sportangebote und Wanderungen entnehmen Sie bitte dem aktuellen Wochenplan.
Gibt es Nordic-Walking-Stöcke zum Ausleihen?
Ja. Nordic-Walking-Stöcke stellen wir unseren Gästen kostenlos zur Verfügung.