Seminar für Achtsamkeit, Meditation und innere Ausgeglichenheit
Achtsamkeitsurlaub im Harz – im Hier und Jetzt
Bewusst in den Tag starten und ihn entspannt ausklingen lassen: In der Achtsamkeitswoche erleben Sie Meditation, sanfte Körperübungen mit Qi-Gong-Elementen, Neuro-Balance-Training und Kneipp – mit viel Zeit für sich und die Harzer Natur.
Schritt für Schritt
So fühlt sich Ihre Reise zu sich selbst an
Meditation beruhigt die Gedanken, achtsame Bewegung löst innere Anspannung und Neurobalance stärkt die Körperwahrnehmung. Dazwischen genießen Sie viel Zeit für sich und die Harzer Natur.
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Gemeinsam in den Tag starten
Von Montag bis Samstag beginnt die Gruppe den Tag mit einer 90-minütigen Einheit. Angeleitete Meditationen und achtsame Körperübungen sind das Fundament des Kurses.
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Wahrnehmen und in Bewegung kommen
Sanfte Übungen mit Elementen aus dem Qi Gong lenken die Aufmerksamkeit auf Atmung, Haltung und Körpergefühl. So entsteht innere Ruhe. Die Kursleitung erklärt alle Bewegungen verständlich, sodass Sie entspannt mitschwingen können.
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Kneipp und freie Zeit genießen
Fünf Kneipp-Anwendungen, Spaziergänge, das warme Schwimmbad und die schöne Umgebung von Bad Lauterberg ergänzen das Seminar. Dazwischen bleibt viel Raum für Erholung und Ihre persönlichen Erfahrungen.
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Den Tag gemeinsam ausklingen lassen
Am frühen Abend trifft sich die Gruppe zu einer weiteren Einheit von etwa 60 Minuten. Meditation, Bewegung und Austausch lassen die Erlebnisse des Tages in ruhiger Atmosphäre zusammenfinden.
Leistungen und Begleitung
Darauf freuen Sie sich in Ihrer Achtsamkeitswoche
Die Achtsamkeitswoche findet vom 20. bis 27. September 2026 statt. Zum einwöchigen Seminarpaket gehören:
- zwei Gruppensitzungen täglich von Montag bis Samstag,
- morgens etwa 90 Minuten gemeinsame Praxis,
- am frühen Abend etwa 60 Minuten Meditation, Bewegung oder Austausch,
- angeleitete Meditationen und achtsame Körperübungen,
- Übungen mit ausgewählten Qi-Gong-Elementen,
- Neurobalance als neuer Bestandteil des Seminarkonzepts,
- fünf fachgerecht durchgeführte Kneipp-Anwendungen,
- Nutzung von Schwimmbad und Sporthalle im Rahmen der Hauszeiten,
- Vorträge und geführte Wanderungen nach dem Wochenprogramm.
Die Gruppeneinheiten rahmen den Tag ein, während die Stunden dazwischen bewusst offenbleiben. Dazwischen genießen Sie eine Kneipp-Anwendung, unternehmen einen Spaziergang, ziehen sich zurück oder lassen Eindrücke einfach nachwirken.
Warum bewusstes Wahrnehmen Gelassenheit schenkt
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Gedanken, Gefühle oder körperliche Empfindungen werden registriert, aber nicht als „gut“ oder „schlecht“ beurteilt – sie werden so angenommen, wie sie gerade sind. Mit jeder Übung wird es leichter, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, und freundlich zu sich selbst zurückzukehren.
Die zugewandte und ruhige Atmosphäre des Vitaliums unterstützt diese Woche. Der angenehme Tagesablauf, die Natur vor der Haustür und die gemeinsamen Einheiten helfen Ihnen, Gewohntes für einige Tage hinter sich zu lassen und neue Impulse aufzunehmen.
Wie Atem und Bewegung die Gedanken zur Ruhe bringen
Stille und Bewegung ergänzen sich in dieser Seminarwoche. Während der Meditation beobachten Sie, was gerade da ist. Die Körperübungen bringen dieselbe Aufmerksamkeit in langsame, kontrollierte Bewegungen. Qi Gong arbeitet unter anderem mit Haltung, Atmung und Gewichtsverlagerung und lässt sich gut in einen ruhigen Seminarrahmen integrieren.
Die Kursleitung baut alle Übungen verständlich auf und zeigt angenehmere Varianten. So finden Anfänger ebenso leicht hinein wie erfahrene Teilnehmende. Sie bewegen sich in Ihrem eigenen Tempo und richten die Aufmerksamkeit ganz auf Ihr persönliches Erleben.
Der Wechsel zwischen 90 Minuten am Morgen und 60 Minuten am frühen Abend gibt dem Tag Struktur. Gleichzeitig bleibt ausreichend Zeit, das Gelernte nicht nur im Seminarraum, sondern auch bei einem Spaziergang, beim Essen oder in einer stillen Pause wahrzunehmen.
Neurobalance trainiert das Nervensystem
Eine zentrale Strategie aus dem Bereich der Neurobalance ist das sensorische und motorische Neurotraining, welches gezielte Reize nutzt, um das Nervensystem zu regulieren und die neuronale Vernetzung im Gehirn zu verbessert. Auch Meditation verändert die Struktur und Funktion des Gehirns, indem sie bestimmte Areale stärkt, Stressreaktionen dämpft und die Vernetzung unterstützt. So lernen Sie viele praktischen Übungen für mehr Stressresistenz und innere Ausgeglichenheit kennen.
Dr. Adriane Kobusch erläutert die Inhalte verständlich und ordnet sie in den Tagesablauf ein. In den gemeinsamen Einheiten erleben Sie unmittelbar, was Neurobalance für Körperwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit bedeutet. Welche Übungen an den einzelnen Tagen eingesetzt werden, ergibt sich aus dem Seminarverlauf und den Wünschen der Gruppe.
Seminarleitung durch Dr. Adriane Kobusch
Frau Dr. Adriane Kobusch ist Achtsamkeitslehrerin, Gesundheitswissenschaftlerin und Master of Chinese Medicine. Mit fundiertem Wissen, Humor und einer alltagsnahen Anleitung macht sie Achtsamkeit leicht zugänglich. Gerade dadurch entsteht eine Atmosphäre, in der Fragen willkommen sind und Meditation nicht unnötig kompliziert wirkt.
Gäste früherer Seminare beschreiben die bodenständige Meditationsanleitung, die abwechslungsreichen Übungen und das fundierte Wissen als besondere Bereicherung. Diese persönliche Begleitung prägt die Woche: Sie lernen nicht nur einzelne Übungen kennen, sondern verstehen auch, wie sich kleine Achtsamkeitsmomente in den Alltag übertragen lassen.
Frisches Wasser spüren und die Harzer Luft atmen
Fünf Kneipp-Anwendungen machen die Achtsamkeit auch körperlich spürbar. Frisches Wasser belebt die Haut und sammelt die Aufmerksamkeit ganz im Moment. Unsere ausgebildeten Bademeisterinnen begleiten Sie dabei aufmerksam und erklären jeden Schritt.
Auch die Umgebung trägt zur Entspannung bei. Das Vitalium liegt ruhig oberhalb von Bad Lauterberg; Kurpark und Ortszentrum sind zu Fuß erreichbar. Wege durch den Harz laden dazu ein, die Aufmerksamkeit auf Geräusche, Farben und Bewegungen zu richten. So wird schon ein Spaziergang ganz selbstverständlich zur Achtsamkeitspraxis.
Im Haus stehen das angenehm warme Schwimmbad, die Sporthalle und verschiedene Ruhebereiche zur Verfügung. Vorträge und geführte Wanderungen kommen je nach Wochenprogramm hinzu. Sie entscheiden selbst, ob Sie Ihre freie Zeit aktiv oder still gestalten möchten.
Für alle, die wieder bewusster bei sich ankommen möchten
„Ich möchte Meditation kennenlernen.“ „Ich wünsche mir mehr Gelassenheit und einen liebevolleren Blick auf mich selbst.“ „Ich brauche eine bewusste Auszeit.“ Wenn Sie sich darin wiederfinden, schenkt Ihnen diese Woche einen wohltuenden Einstieg. Offenheit und Neugier sind alles, was Sie mitbringen.
Sanfte Körperübungen passen wir an Ihre Bewegungsmöglichkeiten an. Längeres Sitzen beim Meditieren gleichen wir mit aktiven Übungen aus. Wasserreize nach Kneipp erfrischen und machen den Kopf frei. Und bei Fragen schreiben Sie uns eine Mail oder rufen Sie uns einfach an.
Wann möchten Sie wieder ganz bei sich ankommen?
Wählen Sie im Buchungsportal den Termin vom 20. bis 27. September 2026, Ihre Zimmerkategorie und die gewünschte Verpflegung. Das Achtsamkeitsseminar erscheint beim passenden Reisezeitraum als Anwendungspaket. Anschließend fragen Sie die gesamte Auswahl unverbindlich an und wir prüfen Ihren Wunschtermin.
Ihre persönliche Auszeit
Was kostet Ihre Achtsamkeitswoche?
Freuen Sie sich auf Ihre persönliche Auszeit: Wählen Sie Reisetermin, Lieblingszimmer, Verpflegung und das Anwendungspaket, das Ihnen guttut. Dabei sehen Sie jederzeit, welche Leistungen enthalten sind und wie hoch Ihr vollständiger Reisepreis ist.
Häufige Fragen zum Achtsamkeitsseminar
Brauche ich Meditationserfahrung?
Nein. Die Übungen werden verständlich angeleitet und eignen sich auch für Menschen, die Meditation erstmals kennenlernen möchten.
Wie oft trifft sich die Gruppe?
Von Montag bis Samstag sind täglich zwei Einheiten vorgesehen: morgens 90 Minuten und am frühen Abend 60 Minuten.
Was bedeutet Neurobalance in diesem Seminar?
Neurobalance sind Übungen wie gezieltes Gleichgewichts- und visuelles Ansteuerungs-Training. Es zielt auf bessere Körperwahrnehmung und -beherrschung.
Wie setzt sich der Reisepreis zusammen?
Das Buchungsportal zeigt Seminarpaket, Zimmer und Verpflegung einzeln und als Gesamtpreis für die gewählte Woche an.